Goede slaap is superbelangrijk voor je brein, je humeur en je schoolprestaties.
Jongeren hebben vaak 8–10 uur slaap nodig, maar door school, stress en telefoons lukt dat niet altijd.
- Leg je telefoon 30 minuten voor het slapen weg.
- Ga elke dag rond dezelfde tijd slapen.
- Maak je kamer donker en koel.
- Doe ontspanningsoefeningen om stress te verminderen.
- Neem pauzes overdag; rust is net zo belangrijk als actie.
