lovegirlstalk!

🧖‍♀️ Huidverzorging — jouw glow routine

Je hebt geen dure spullen nodig om een mooie en gezonde huid te krijgen. Wat het belangrijkst is: consistentie en zachte producten.

Basis skincare routine (simpel maar effectief):

• Ochtend: milde reiniger → moisturizer → SPF
• Avond: reiniger → moisturizer

Goede betaalbare producten:

• CeraVe Foaming Cleanser of een milde gelreiniger
• Nivea Soft crème of CeraVe Moisturizing Lotion
• Garnier of Bondi Sands SPF 50

Tips voor een mooie huid:

• Raak je gezicht zo min mogelijk aan
• Drink meer water (ja, het werkt echt!)
• Verander je kussensloop 1–2 keer per week
• Gebruik geen 10 producten — houd het simpel

Elke huid is anders. Geef jezelf tijd en wees lief voor je huid.

💤 Slaap — het geheim van een rustig hoofd

Veel meiden onderschatten hoe belangrijk slaap is. Terwijl goede slaap je huid, humeur én schoolresultaten verbetert.

Hoeveel slaap heb je nodig? 8–9 uur is perfect voor tieners.

Tips om sneller in slaap te vallen:

• Leg je telefoon 30 min voor het slapen weg
• Zet rustige muziek of regen-geluiden op
• Zorg dat je kamer koel en donker is
• Probeer een avondroutine (tanden → gezicht → pyjama → lampjes dimmen)

Wat je beter niet kunt doen:

• Voor het slapen op TikTok zitten
• Late snacks of cafeïne
• Uitstellen tot heel laat → stress!

Slaap is self care — geen luxe, maar een basisbehoefte.

🧘‍♀️ Mindset & mentale gezondheid

Self care is ook mentaal voor jezelf zorgen. Je gedachten kunnen je stress geven — maar ook kracht.

Dagelijkse affirmaties die helpen:

• “Ik ben genoeg.”
• “Ik mag fouten maken.”
• “Ik zorg goed voor mezelf.”
• “Ik groei elke dag een beetje meer.”

Als je je overweldigd voelt:

• Stop met scrollen en adem 10 seconden diep in en uit
• Schrijf je gedachten op — het lucht echt op
• Praat met iemand die je vertrouwt
• Doe even iets simpels: kamer opruimen, douchen, wandelen

Je hoeft niet altijd ‘goed’ te zijn. Slechte dagen horen erbij en maken je niet zwak.

🌸 Self Care Producten — wat werkt écht?

Je hoeft geen volle badkamerkast te hebben. Dit zijn producten die écht nuttig zijn:

• Reiniger: een zachte gelreiniger
• Hydraterende crème: licht maar voedend
• Lippenbalsem: met shea butter of vaseline
• SPF: elke dag, zelfs in de winter
• Hair mask: 1× per week voor glanzend haar
• Scrub: 1× per week, nooit te hard schrobben

Leuke extra’s (niet nodig, wel gezellig!):

• Body mist
• Bubble bath of douche foam
• Geurkaarsen
• Journaling boekje

Het gaat niet om perfect zijn — maar om wat jou goed laat voelen.